室內(nèi)環(huán)境污染所引發(fā)的疾病，已成為全世界都必須面對的公共衛(wèi)生問題。雖然空氣污染物主要存在于室外，但人的一生中有80%以上的時(shí)間是在室內(nèi)度過，如果沒有及時(shí)通風(fēng)換氣，甲醛、霉菌、二氧化碳、塵埃、皮屑等空氣中漂浮的有害物質(zhì)就會增多，新鮮氧氣不斷減少，日積月累各種疾病就會找上門來。每天適當(dāng)開窗通風(fēng)是最簡單、經(jīng)濟(jì)的健康法寶，其中有7個(gè)時(shí)刻最該開窗。
睡覺時(shí)室內(nèi)空間往往比較封閉，經(jīng)過一整夜的呼吸吐納，臥室中的空氣往往有些糟糕，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，整理被褥時(shí)，塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物還會漂浮在空中。此時(shí)，開窗通風(fēng)尤為重要。但開窗的時(shí)間不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7點(diǎn)空氣中的污染物濃度仍較高，最好等到沉積在地面的污濁空氣升空后再開窗換氣，可以在早上8點(diǎn)左右開窗，此時(shí)氣溫升高，空氣質(zhì)量也變得稍好。需要提醒的是，心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病，因此，起床后一定要多穿些衣服，適應(yīng)溫度以后再開窗。
螨蟲喜歡溫暖、潮濕的環(huán)境，被子就是它最愛的家。被子會沾上人體的汗液，有些微微發(fā)潮，此時(shí)的溫度、濕度最適宜螨蟲存活。在南方，空氣濕度大，被子發(fā)潮的情況則更為常見。開窗通風(fēng)是保證被子干燥的好方法。起床后，不要著急疊被子，最好把被子反過來鋪平，然后打開窗戶，讓被子也透透氣，促進(jìn)被子中的水汽蒸發(fā)，避免螨蟲和霉菌滋生。
煎炒烹炸等中式烹調(diào)方法會產(chǎn)生大量油煙，食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì)，對鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，而且煤氣、天然氣燃燒時(shí)可能釋放出一氧化碳等有害氣體。因此，做飯時(shí)不僅要打開抽油煙機(jī)，還要開窗通風(fēng)，最好讓空氣產(chǎn)生對流，做飯后也要繼續(xù)開窗通風(fēng)至少10分鐘，避免油煙沉積在家中。抽油煙機(jī)要早開晚關(guān)，即在炒菜前就打開，炒菜結(jié)束后再開5分鐘。
洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，必須及時(shí)通風(fēng)干燥，否則極易產(chǎn)生大量霉菌，威脅健康。如果衛(wèi)生間有窗戶，就要在洗澡后及時(shí)開窗，并打開衛(wèi)生間門，保證空氣對流；如果沒有窗戶，一定要安裝一個(gè)功率大、性能好的排氣扇。
甲醛是室內(nèi)污染的頭號殺手。裝修后，衣柜、櫥柜等使用板材較多的部位，會持續(xù)幾十年向室內(nèi)釋放甲醛等污染物。如果家里柜子有異味，可以在白天外出時(shí)，把衣柜、櫥柜、書柜、抽屜等都打開，同時(shí)把窗戶打開一個(gè)小縫，讓污染物充分釋放出來。如果覺得室內(nèi)污染較嚴(yán)重，可以同時(shí)敞開廚衛(wèi)門，打開換氣扇、抽油煙機(jī)或空調(diào)的換氣功能，加速污染物擴(kuò)散。
打掃房間時(shí)，是室內(nèi)空氣中污染物最密集的時(shí)刻。當(dāng)你清潔沙發(fā)、床墊或地毯時(shí)，其間隱藏的大量細(xì)菌、塵螨、皮屑便會漂浮在空中，使用吸塵器時(shí)污染物也會被揚(yáng)起。此時(shí)最好戴上口罩，并保證開窗通風(fēng)，以免吸入細(xì)小顆粒物。掃除時(shí)最好先進(jìn)行濕法清潔，比如先用濕抹布擦拭桌面、柜面，以減少空氣中的漂浮物。
每天晚上睡前半小時(shí)可以開窗通風(fēng)15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利于睡眠。開窗時(shí)，老人小孩盡量少在窗邊活動(dòng)。睡覺時(shí)，臥室門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門或窗打開一個(gè)小縫，讓新鮮空氣進(jìn)入臥室。如果窗戶對著頭部，最好使用窗簾等進(jìn)行遮擋，避免直吹。
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開窗通風(fēng)可以破壞致病因子的生長環(huán)境，從而達(dá)到消滅它們的目的。溫暖、光照差、空氣不流通的房間很適于細(xì)菌、病毒的生長繁殖，從而增加人體患呼吸道疾病的機(jī)會。美國一家醫(yī)院研究證實(shí)，居室內(nèi)通風(fēng)差、濕度低，最利于甲型肺炎球菌、溶血性鏈球菌等致病因子的傳播。通過開窗換氣，一方面可以把各種致病因子排出室外，另一方面可以有效降低單位空間內(nèi)的致病因子濃度，減弱致病因子對人體的侵襲力。開窗通風(fēng)可以使人獲得較多的“空氣維生素”。
空氣中的負(fù)離子能夠改善人體免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮性，被譽(yù)為“空氣維生素”。這種負(fù)離子在山林、海濱地區(qū)含量較多，每立方厘米空氣中大約含2500個(gè)。就同樣單位體積的空氣而言，農(nóng)村田野中負(fù)離子含量約1000個(gè)，城鎮(zhèn)戶外約600個(gè)，現(xiàn)代化建筑物內(nèi)約300個(gè)，而密閉的室內(nèi)只有幾十個(gè)。通過開窗換氣，能夠把對人體有益的負(fù)離子引到屋里來，對人體健康大有裨益
開窗不僅能及時(shí)清新室內(nèi)的“污濁”空氣，還能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，尤其是在以上七個(gè)時(shí)刻更該開窗透風(fēng)。
